خودکشی

■ زندگی با افکار خودکشی چگونه است

“افکار خودکشی (یا افکار خودکشی) زمانی است که شخصی به کشتن خود فکر می کند – با برنامه یا بدون برنامه.”
“گاهی اوقات این افکار منزوی می شوند (یکی و تمام شده) و برخی اوقات دوباره تکرار می شوند.”

آنها در زمان استرس یا هنگام مواجهه با چالش های ذهنی، عاطفی یا فیزیکی به وجود می آیند.

انجمن روان‌شناسی آمریکا (APA) «افکار خودکشی» را به‌عنوان افکاری درباره مرگ، مردن، یا مشغولیت به خودکشی تعریف می‌کند.  با این حال، APA در تعریف خود خاطرنشان می‌کند که بیشتر موارد افکار خودکشی به تلاش‌های خودکشی منجر نمی‌شود و این در مورد من صادق است.

افکار خودکشی به ندرت نتیجه یک محرک، مشکل یا علت است.  دکتر ترنر توضیح می‌دهد: «در حال حاضر، این می‌تواند پاسخی به یک موقعیت طاقت‌فرسا زندگی باشد، مانند این احساس که فرد نمی‌تواند با یک بحران زندگی فعلی یا قریب‌الوقوع کنار بیاید.»

به گفته مؤسسه ملی سلامت، بیماری‌های روانی جدی، آسیب‌های روانی دوران کودکی، و ژنتیک می‌توانند باعث ایجاد افکار خودکشی در فرد شوند، مانند مشکلات روابط، مشکلات مالی، از دست دادن شغل و مرگ یکی از عزیزان.  قرار گرفتن در معرض سایر اشکال خشونت یا رفتار خودکشی دیگران نیز می تواند خطر افکار خودکشی را افزایش دهد.

■ اگر شما یا کسی که می‌شناسید افکار خودکشی دارد، باید اقداماتی را انجام دهید

النا ولش، دکترا، روانشناس بالینی می‌گوید: «اگر احساس خودکشی می‌کنید، اولویت شماره یک حفظ امنیت شما و نگه داشتن شما در اینجا است.

اگر متوجه شدید که شخصی که می‌شناسید افکار خودکشی دارد، می‌توانید – و باید – آشکارا و صادقانه با او صحبت کنید.

● اتحاد ملی برای بیماری‌های روانی (NAMI) توصیه می‌کند سؤالاتی از این قبیل بپرسید:

○ “آیا نقشه ای داری که چگونه خودت را بکشی؟”  و
○ “آیا می توانم به شما کمک کنم با روانپزشک خود تماس بگیرید؟”

به گفته NAMI، ابراز حمایت و نگرانی مهم است، اما از بلند کردن صدای خود یا بحث و جدل خودداری کنید.

اگر در حال حاضر ایمن هستید اما به آسیب رساندن یا کشتن خود فکر می کنید، در اسرع وقت برای کمک حرفه ای تماس بگیرید، زیرا این احساسات می تواند با یک بیماری روانی مرتبط باشد (چه قبلاً تشخیص داده شده یا قبلاً تشخیص داده نشده است).  دکتر ولش می گوید که می تواند با درمان بهبود یابد.  صرف نظر از اینکه آیا یک بیماری روانی زمینه ای در ایجاد افکار خودکشی وجود دارد یا خیر، یک متخصص سلامت روان می تواند به شما کمک کند تا مطمئن شوید که حمایت لازم را دریافت می کنید.

به گفته مرکز منابع پیشگیری از خودکشی، اگر افکار خودکشی داشته‌اید، باید یک برنامه ایمنی یا یک فهرست مکتوب از راهبردهای مقابله و منابع حمایتی برای استفاده در مواقع بحرانی یا زمانی که فرد احساس خودکشی می‌کند، تهیه کنید.  آن را مختصر، آسان برای خواندن و به قول خودتان نگه دارید.